Qışda əllərimizi niyə qorumalıyıq?

afl3

Qışda əllərin donması problemi bir çox insanı narahat və kədərləndirir.Görünməz və narahat olanları qeyd etməmək lazımdır, lakin daha da yüngül şəkildə şişlik və qaşınma kimi özünü göstərir.Ağır hallarda çatlar və ülserlər meydana gələ bilər.Soyuq əllər halında, zədə dərəcəsi aşağıdakı üç dərəcəyə bölünə bilər: bir dəfə şişkinliklə müşayiət olunan bənövşəyi və ya mavi göründü və isti olduqda qaşınma və ağrı görünəcək.İkinci dərəcə şiddətli dondurma vəziyyətidir, toxuma zədələnir, eritema əsasında qabarcıqlar olacaq, hətta blister qırıldıqdan sonra maye sızıntısı olacaq.Üçüncü dərəcə ən ciddidir və donma nəticəsində yaranan nekroz xoraların əmələ gəlməsinə səbəb olur.
Qarşısının alınması:

1. İsti saxlamaq üçün tədbirlər alın
Soyuq havada isti saxlamaq ən vacib şeydir.Soyuq əllər üçün rahat və isti əlcəklər seçmək lazımdır.Əlbəttə ki, unutmayın ki, əlcəklər çox sıx olmamalıdır, əks halda qan dövranı üçün əlverişli deyil.
2. Əlləri və ayaqları tez-tez masaj edin
Ovucun içini masaj edərkən bir əlinizlə yumruq düzəldin və ovucunuzda cüzi bir istilik hiss edənə qədər digər əlinizin ovucunu ovuşdurun.Sonra digər ələ keçin.Ayağın ovucunu masaj edərkən isti hiss olunana qədər ovucunuzu sürətlə ovuşdurun.Çox vaxt əllərin və ayaqların bu cür masajı son qan damarlarının mikrosirkulyasiyasını yaxşılaşdırmağa və qan dövranını təşviq etməyə yaxşı təsir göstərir.

3. Müntəzəm pəhriz saxlamaq
Bədənin ehtiyac duyduğu vitaminləri əlavə etməklə yanaşı, qoz-fındıq, yumurta, şokolad kimi yüksək proteinli və yüksək kalorili qidaları daha çox yeyin, çiy və soyuq qidaların qəbulundan uzaq olun.Xarici soyuqların istilasına müqavimət göstərmək üçün qida vasitəsilə bədən istiliyini gücləndirin.

4. Tez-tez məşqlər edin
Qışda uzun müddət oturmamaq üçün xüsusi diqqət yetirməliyik.Müvafiq məşq həm bədən quruluşunu gücləndirir, həm də bədən istiliyini tənzimləməyə kömək edir.Əllərin donmasının qarşısını almaq üçün yuxarı ətrafların daha aktiv olması lazımdır.


Göndərmə vaxtı: 24 noyabr 2021-ci il